花粉症シーズンのお口ケア

みなさんこんにちは。ぽかぽか陽気が増えてくると同時に、花粉症の症状でお困りの方も多いのではないでしょうか。

花粉が飛びはじめると、鼻がつまって息がしづらくなりますよね。

そんなとき、どうしても 口で呼吸しがちになります。

「鼻がつまってるから仕方ないよね」と思うかもしれませんが、実はこの“口呼吸”が続くと、お口の中にもいろいろな変化が起こります。

😮‍💨 口呼吸が続くとどうなるの？

・ 口が乾いてむし歯ができやすくなる

口で息をすると、お口の中がカラカラになりやすくなります。

唾液はお口の健康を守る大切な存在ですが、乾燥するとその力が弱まってしまいます。

・ 子どものお口の成長にも影響

お子さんの場合、口呼吸が続くと舌の位置が下がり、上あごが狭くなりやすくなります。

その結果、

• 前歯が出てきやすい

• お口ポカンがクセになる

• 歯並びに影響が出る といった変化につながることがあります。

🌱 花粉症の季節にできる、やさしいお口ケア

・ こまめに水分をとる

乾燥を防ぐだけでなく、唾液の働きも助けてくれます。

・  鼻づまりのケアをしてみる

優しく鼻洗浄をしたり、部屋の加湿をしたり、お風呂でしっかり体を温めるなど、できる範囲で鼻呼吸を助けてあげましょう。

・ 子どもの仕上げ磨きは、いつもより少し丁寧に

口呼吸のお子さんは汚れが残りやすいので、春は特に気をつけてあげたい時期です。

「花粉症だから仕方ない」と思っていたら、実はお口のトラブルにつながっていた… そんなケースは少なくありません。

お子さんのお口ポカンに対する簡単トレーニングや、歯並びへの影響の早めの確認など、気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。

鼻づまりは放っておくと睡眠の質や日中の集中力にも影響します。

ちょっとした工夫で呼吸が楽になることも多いので、無理のない範囲で取り入れてみてください✨

つらい状態が続く場合は、早めに医療機関へ相談して、快適に過ごせる毎日を整えていきましょう。

春の季節も、お口の健康をいっしょに守っていきましょう🦷

丁寧なセルフケア Ⅲフッ素と舌のケア

前回に続いて、Ⅲフッ素と舌のケア について解説していきます。

 Ⅲ.フッ素と舌のケアも忘れずに！

　・フッ素配合歯磨き粉

　　歯の再石灰化(修復)を助け、歯質を強化するフッ素を積極的に取り入れましょう。

　　磨いた後は、多量の水で洗い流さず、少量の水で軽くゆすぐ程度に留めると、フッ素が

　　お口の中に残りやすくなります。

　・舌ブラシ

　　口臭の原因となる舌の汚れ(舌苔)を優しく取り除きます。歯ブラシでゴシゴシ擦ると

　　舌を傷つけるため、専用の舌ブラシで奥から手前に優しく数回動かす程度に

　　しましょう。

　仕上げはプロのケアで✨

　　どんなに丁寧なセルフケアをしていても、ご自宅でのケアだけでは限界があります。

　　３ヶ月に一度、健診を受けて、磨き残しの歯垢や、歯石除去のプロフェッショナルケア

　　を継続して受けましょう🦷👨🏻‍⚕️

丁寧なセルフケア Ⅱ歯ブラシの使い方

前回に続き、Ⅱ歯ブラシの使い方 について解説していきます。

 

Ⅱ.歯ブラシの使い方：力を抜き「細かく動かす」

　　歯ブラシで最も大切なのは「力加減」と「動かし方」です。

　・力の入れ過ぎはＮＧ

　　強く磨きすぎると、歯茎を傷つけたり、歯の根元を削って知覚過敏の原因に

　　なったりします。目安は歯ブラシの毛先が曲がらない程度の軽い力(100～200g程度)

　　です。

　・「スクラビング法」で細かく

　　→歯ブラシの毛先を歯の表面や歯茎の境目に当てます。

　　→1～2本ずつ、小刻み(約1㎝幅)に振動させるように磨きます。

　　→歯ブラシをゴシゴシ大きく動かすのではなく、細かく、ゆっくり動かすことを

　　　意識しましょう。　

　・歯と歯茎の境目(歯周ポケット)

　　歯ブラシの毛先を45度の角度で歯茎の方向に向け、優しく磨きましょう。

次回は、Ⅲフッ素と舌のケア について解説していきます。