丁寧なセルフケア Ⅲフッ素と舌のケア

前回に続いて、Ⅲフッ素と舌のケア について解説していきます。

 Ⅲ.フッ素と舌のケアも忘れずに！

　・フッ素配合歯磨き粉

　　歯の再石灰化(修復)を助け、歯質を強化するフッ素を積極的に取り入れましょう。

　　磨いた後は、多量の水で洗い流さず、少量の水で軽くゆすぐ程度に留めると、フッ素が

　　お口の中に残りやすくなります。

　・舌ブラシ

　　口臭の原因となる舌の汚れ(舌苔)を優しく取り除きます。歯ブラシでゴシゴシ擦ると

　　舌を傷つけるため、専用の舌ブラシで奥から手前に優しく数回動かす程度に

　　しましょう。

　仕上げはプロのケアで✨

　　どんなに丁寧なセルフケアをしていても、ご自宅でのケアだけでは限界があります。

　　３ヶ月に一度、健診を受けて、磨き残しの歯垢や、歯石除去のプロフェッショナルケア

　　を継続して受けましょう🦷👨🏻‍⚕️

丁寧なセルフケア Ⅱ歯ブラシの使い方

前回に続き、Ⅱ歯ブラシの使い方 について解説していきます。

 

Ⅱ.歯ブラシの使い方：力を抜き「細かく動かす」

　　歯ブラシで最も大切なのは「力加減」と「動かし方」です。

　・力の入れ過ぎはＮＧ

　　強く磨きすぎると、歯茎を傷つけたり、歯の根元を削って知覚過敏の原因に

　　なったりします。目安は歯ブラシの毛先が曲がらない程度の軽い力(100～200g程度)

　　です。

　・「スクラビング法」で細かく

　　→歯ブラシの毛先を歯の表面や歯茎の境目に当てます。

　　→1～2本ずつ、小刻み(約1㎝幅)に振動させるように磨きます。

　　→歯ブラシをゴシゴシ大きく動かすのではなく、細かく、ゆっくり動かすことを

　　　意識しましょう。　

　・歯と歯茎の境目(歯周ポケット)

　　歯ブラシの毛先を45度の角度で歯茎の方向に向け、優しく磨きましょう。

次回は、Ⅲフッ素と舌のケア について解説していきます。

丁寧なセルフケア Ⅰフロス/歯間ブラシ

今回から、丁寧なセルフケアのやり方を３回に分けて解説していきます！

　Ⅰフロス/歯間ブラシ・Ⅱ歯ブラシ・Ⅲフッ素と舌のケア の順で解説します。

　Ⅰ.フロス/歯間ブラシの使い方

　　歯ブラシでは届かない「歯と歯の間」の汚れを、必ず毎日取り除きましょう。

　・デンタルフロス

※発行元　豊田市役所　保健部総務課「令和４年いい歯の日キャンペーン」より

　・歯間ブラシ

　　歯間ブラシは、歯と歯の間に比較的隙間がある方や、歯周病で歯茎が下がっている方に

　　適しています。

　　無理なく入るサイズを選び、歯茎を傷つけないよう、ゆっくりと、まっすぐ出し入れ

　　します。

　　サイズが合わないものを使うと、歯茎や歯を傷つける原因になるため、迷ったら

　　歯科医院で相談してください。

次回、Ⅱ歯ブラシ について解説していきます。