みなさんこんにちは。
今回は、お口の健康を守り、虫歯や歯周病を防ぐための「丁寧なセルフケア」の基本構成について説明します。
〇歯ブラシだけでは不十分！
セルフケアは、歯ブラシ一本だけでは完璧ではありません。お口の中の汚れ(歯垢/プラーク)は、約6割しか取り除けないといわれています。
汚れをなるべくしっかり除去するために、以下の3つのステップを実践してみましょう。
ステップ | 目的 | 主な使用器具 |
①細部の清掃 | 歯と歯の間、歯周ポケットの 汚れを取る  | デンタルフロス、歯間ブラシ |
②メインの清掃 | 歯の表面、かみ合わせ面、 歯茎の境目の汚れを取る  | 歯ブラシ、歯磨き粉 |
③仕上げ | 残った菌の活動を抑制、 フッ素の浸透、口臭予防  | フッ素 マウスウォッシュ、舌ブラシ |
次回、丁寧なセルフケアのやり方について解説していきます！
みなさんこんにちは。寒暖差が激しい日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。
街も少しずつ冬の装いになってきましたね。
当院でも、季節の移り変わりに合わせて、外の植木にクリスマスの飾り付けをしました！
色とりどりのオーナメントを付けて、華やかな雰囲気になりました✨
ご来院の際は、ぜひ待合室に入る前に、外の飾り付けもご覧になってみてくださいね。
みなさんに少しでも季節の楽しさや、温かい気持ちをお届けできたらうれしく思います。
年末に向けて何かと忙しくなる時期ですが、お身体を大切にお過ごしください。
そして、クリスマスやお正月を美味しい食事で楽しむために、
年内の歯科検診も忘れずに！
みなさんのご来院を、クリスマス仕様になった医院でお待ちしております🎄
みなさんこんにちは。11月に入り、今年も残すところあとわずかとなりました。
11月8日は「い(１)い(１)は(８)」の語呂合わせの記念日です。この日を機に、ご自身の歯とお口の健康について改めて考えてみましょう！
1．「いい歯の日」の目標、「８０２０運動」とは？
「いい歯の日」の根幹にあるのが、「８０２０(ハチマルニイマル)運動」です。
目標：80歳になっても自分の歯を20本以上保とう！
なぜ20本？：歯が20本以上残っていれば、ほとんどの食べ物をおいしく、満足して食べられる！
現状：近年の調査では、この「８０２０運動」を達成している人の割合は年々増加しており、現在2人に1人以上が達成しているという結果も出ています。
2．自分の歯が残っていると、こんなに良いことが✨
いい歯を保つことは、単においしく食べるためだけではありません。全身の健康や生活の質(QOL)にも深くかかわっています。
①認知症・転倒の予防
しっかり噛んで食べられることは、脳の活性化につながり、認知症のリスクを下げると言われています。また、噛む力や口腔機能が維持されていると、体の安定性が保たれ、転倒予防にもつながります。
②長生き(健康寿命の延伸)
歯の数が多い人ほど、生存率が高いというデータがあります。お口のケアで誤嚥性肺炎を予防することにもつながり、健康で長生きすることにつながっています。
③豊かな食生活
なんでも噛んで食べられることで、偏りのない栄養摂取ができ、体の健康を維持することができます。
3．いい歯を保つための3つの習慣
８０２０達成を目指すために、今日からできることを確認しましょう。
①丁寧なセルフケア🦷
歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシといった補助用具を必ず使い、歯と歯の間の汚れまで意識的に落としましょう。
②よく噛む食事🍴
普段の食事でよく噛むことを意識しましょう。噛むことで唾液がたくさん出て、お口の中をきれいに保ち、消化を助ける効果もあります。
③定期的な歯科でのケア✨
毎日歯磨きをしていても、磨き残しは必ずあります。かかりつけ歯科医院で定期的に歯科健診やクリーニングを受け、プロによるチェックとケアを欠かさないことが大切です。
「いい歯の日」は、ご自身の歯を大切にする気持ちを新たにする良い機会です。
「最近歯科医院に行ってないな」という方も、ぜひこの機会に、お口の健康診断にお越しください。
「８０２０」達成を目指し、生涯、自分の歯でおいしく食べられる幸せを守っていきましょう🦷✨
次回は、歯の磨き方、丁寧なセルフケアについてお話ししたいと思います。
