いつまでも元気に食べるために👵🍂 シニアのお口ケア

9月21日は「敬老の日」で、ご家族のことを思う機会が増える季節です。

お口の健康は、毎日の食事や会話の楽しさにつながる大切な部分です。 年齢を重ねると少しずつ変化が出てきますが、ちょっとした不調も、早めに見直すことで、毎日の過ごしやすさが変わってきます。

🦷 シニア世代に増えてくるお口の変化

「最近ちょっと気になるな…」という変化は、こんなところに現れます。

● 歯ぐきが下がって、しみやすくなる

冷たい物がしみるのは、歯ぐきの後退が原因のこともあります。

● 歯周病が進みやすい

痛みが出にくいので、気づかないうちに進みます。

● お口が乾きやすくなる

お薬の影響や、加齢で唾液が減り、口臭や、むし歯のリスクが高くなります。

● 入れ歯のフィット感が変わってくる

歯ぐきの形は年齢とともに少しずつ変わるため、 以前は快適だった入れ歯が痛んだり外れやすくなることがあります。

● 食事中にむせやすくなる

飲み込む力（嚥下）が弱くなると、むせが増えることがあります。

👪ご家族が気づきやすい“ちいさなサイン”

• 食事中にむせる

• 食べこぼしが増えた

• 口が乾いて話しにくそう

• 入れ歯が痛い・外れやすい

• 歯ぐきが腫れている

• 口臭が気になる

どれも、生活の質に関わる大切なサインです。

🏥 歯科でできるサポート

●知覚過敏の処置

● 歯周病のチェック・クリーニング

● 入れ歯の調整・作り直し

お口を清潔に保つことは、全身の健康にもつながります。

🍁 敬老の日をきっかけに、お口の健康を見直してみませんか

お口の状態が整うと、食事がしやすくなり、会話が楽しくなり、毎日の生活がぐっと明るくなります。

定期健診がとても大切で、何かございましたら、お気軽にご相談ください。

夏は歯の着色が気になる季節？冷たいドリンクとの上手なつき合い方🍹

暑い日が続くと、アイスコーヒー、アイスティーなど、ひんやり甘い飲み物がいっそうおいしく感じられますよね。

ただ、こうした“夏の楽しみ”の中には、歯の着色（ステイン） につながりやすいものもあります。

ステインとは？

飲み物や食べ物の色素が、歯の表面についた着色汚れのことです。 むし歯とは違い、痛みはありませんが、歯の色がくすんで見える原因になります。

コーヒー・紅茶・コーラ・抹茶・チョコレートなどに含まれる、 ポリフェノールや色素が、歯の表面に付着することで起こります。

🦷なぜ夏は着色が増えやすいの？

● 冷たい飲み物は“ゆっくり飲む”ため、歯に触れる時間が長い

フラペチーノやフロートは特に、口の中にとどまる時間が長くなりがちです。

● 色の濃い飲み物が増える

アイスコーヒー・抹茶系・チョコ系ドリンクなどは、ステインがつきやすい飲み物です。

● 氷を噛むことで歯に細かい傷がつく

その小さな傷に色素が入り込み、着色が目立ちやすくなります。

● お口の乾燥で唾液が減り、汚れが流れにくくなる

夏は唾液量が減りやすく、ステインが残りやすい季節です。

👧👦若い方にも多い「夏の着色」

最近は、

• カラフルなドリンク

• クリームたっぷりのフラペチーノ

• 〇〇フロート　など、写真映えする飲み物が人気です。

こうしたドリンクは、甘さ＋色素＋冷たさ の組み合わせで、着色しやすい条件がそろっています。

「最近、歯が少し黄色く見える気がする…」「写真を撮ると歯の色が気になる…」という声は、夏に特に増えると思います。

✨ 着色を減らす、ちょっとした工夫

• ストローを使う（前歯に触れにくくなる）

• 飲んだ後に水を飲む (できたらうがいする)

• 氷を噛まない

• 色の濃いドリンクを続けて飲まない、ダラダラと飲み続けない

• 定期的なクリーニングでリセット

楽しみを我慢する必要はありません。少しだけ気をつけることで、歯の着色は減ります。

🏥 歯科でできること

• クリーニングで着色除去

• 歯の状態チェック

• ホワイトニング

夏は着色が増えやすい季節です。

気になる方は、早めにケアしておくと、写真の印象も明るくなります🦷✨

いつでもご相談ください。

冷たいものがしみる前に知っておきたいこと🍧

🌻 冷たい物で歯がしみるのはどうして？

夏になると、冷たい飲み物やアイスが増えますよね。 そんな季節に多いのが、「キーンとしみる…」 というお悩みです。

これは 知覚過敏（ちかくかびん） といって、歯がいつもより敏感になっている状態です。

強い痛みではなくても、毎日の食事や飲み物がつらく感じてしまうこともあります。

実は 7月25日は「知覚過敏の日」 とされていて、この時期に多いお悩みとして知られています。

🦷 知覚過敏とむし歯の違い

しみる症状があると「むし歯かな」と心配になるけれど、知覚過敏とむし歯には違いがあります。

• 知覚過敏 冷たいもの・甘いもの・風などの刺激に反応して一時的にしみる、 刺激がなくなると痛みもすっと引くのが特徴です。

• むし歯

  何もしていなくてもズキズキしたり、痛みが続いたりすることがあります。 放置すると進行してしまうため、早めの治療が必要です。 痛みがなく進行する場合もあります。

「しみるだけだから大丈夫」と思いがちですが、見分けがつきにくいこともあるので、気になるときは一度チェックすると安心できます。

❄️ しみる理由

● 歯ぐきが下がって、敏感な部分が出ている

歯ぐきが下がると、刺激が伝わりやすい歯根（象牙質）が出てきます。

● 歯磨きの力が強すぎて、歯がすり減っている

ゴシゴシ磨きは、歯の表面を削ってしまい、しみやすくなります。

● 疲れ、ストレスの歯ぎしり

歯ぎしり、食いしばりが強く出て、しみやすくなることがあります。

💁今日からできるケア

 歯磨きは「やさしく、小刻みに」

歯ブラシはペンを持つように軽く握り、力を入れすぎずにそっと動かします。強く磨くほど歯の表面がすり減り、しみやすくなるため、やさしい力が予防になります。

冷たい物の摂り方を少し工夫

歯の外側（くちびる側）の、歯肉との境がしみることが多いので、歯の外側に直接当てないようにしたり、常温の飲み物を選んだりするだけでも、しみる刺激をやわらげることができます。

無理に我慢せず、できる範囲で工夫してみてください。

🏥 歯科でできること

①薬剤塗布

しみる部分に専用の薬剤を塗って、歯の表面を保護する処置です。知覚過敏の初期にはとても有効です。

②歯と歯ぐき・噛み合わせのチェック

しみる原因が、歯周病による歯ぐきの後退や、食いしばり・歯ぎしりの場合もあります。

③歯への負担を減らすための治療

必要に応じて歯周治療やマウスピースを使うことで、歯への負担を減らし、しみる症状の改善につながります。

④フッ素洗口・フッ素塗布

子供へのフッ素塗布は、歯のエナメル質を強くする目的で塗布しますが、象牙質には大人からでも効果があります。 フッ素洗口がおすすめで、即効性はありませんが、継続することにより、薬剤塗布でよくならなかった方でも改善することが多いです。

こんなときは

・冷たい物がしみてつらい・歯磨きがしみる・歯ぐきが下がってきた気がする

・温かいものでも痛むようになった・むし歯かどうか自分で判断できない

・食いしばりや歯ぎしりの自覚がある

早めに相談することで、症状が軽いうちに対処でき、日常の不快感もぐっと減らせます。

むし歯、歯周病が原因のこともあるため、 気になる症状があるときは早めの健診がおすすめです。

梅雨どきに気をつけたい☔お口のケア用品の扱い方

雨の多い季節を迎える前に、お口のケア用品を清潔に保ち、より快適に過ごすために、いくつかの工夫をご紹介します。

🦷歯ブラシを清潔に保つポイント

・使用後は流水でしっかり洗う

・水気をしっかり切る

・風通しの良い場所で“立てて”乾かす

・家族の歯ブラシと密着させない

😬 マウスピース・義歯のカビ対策

マウスピースや義歯(入れ歯)も、毎日の洗浄が清潔を保つポイントです。

ケースも定期的に洗っておきましょう。

・毎日、流水で専用ブラシでこすり洗いましょう

・熱湯は絶対NG（入れ歯の変形の原因）

・歯科専売の洗浄剤で洗浄

　→義歯(入れ歯)は、市販の洗浄剤だと針金の部分が酸化でさびる場合があります。

　　また、不衛生になったり、義歯の寿命に影響する場合があります。

カビが一度つくと、内部で繁殖していくため完全に落とすのが難しいため、常に清潔を保つことが重要です。

お口のケア用品を整えておくことで、日々の心地よさがぐっと高まります。

梅雨前のちょっとした見直しも、安心して過ごすための助けになります🦷✨

いつでも気になることがあれば、お知らせください！

歯と口の健康習慣🦷

毎年6月4日〜10日は、「歯と口の健康週間」です🦷

歯とお口の健康を見直すための期間です✨ むし歯や歯周病は、早めの気づきと小さな習慣でしっかり予防できます。

この時期に見直したい3つのこと

① 歯磨きの“力加減”

強く磨くほど歯や歯ぐきが傷つきやすくなります。 ペンを持つように軽く、やさしく磨くのがポイントです。

② 歯ぐきのチェック

出血・腫れ・口臭は、歯周病のサインのことがあります。 早めのチェックで進行を防ぎやすくなります。

③ 定期検診

むし歯や歯周病は、痛みが出る前に見つけるのがいちばん安心です。 クリーニングでお口がすっきりすると、気分も軽くなります。 

前年度のこちらの記事もぜひ参考にしてください！

寿恵野歯科｜医院blog｜豊田市の歯科医院: 歯と口の健康習慣

お口の健康を整える良いタイミングです🦷✨

毎日のケアを少し見直しながら、気になることがあればお気軽にご相談ください。

なんとなく不調な５月に🌿お口からできる気分転換

すでに連休に入っている方も多い時期ですね。

新しい環境に慣れ始める５月は、心や体に少し疲れが出やすい時期です。

そんな変化は、お口の状態にも影響を与えることがあります。

💧自律神経が乱れると、唾液が減っちゃう

ストレスや疲れがたまると、自律神経がバランスを崩しやすくなります。

すると、唾液がいつもより出にくくなって、お口が乾きやすくなります。

お口が乾くと…

・ネバつきやすい・口臭が気になる・食べ物が歯にくっつきやすい・細菌が増えやすい

唾液は“お口の守り神”みたいな存在なので、減るとトラブルが起きやすくなるんです。

🦷 乾燥すると、むし歯や歯周病が増えやすい

唾液には「洗い流す」「歯を守る」「酸を中和する」など、たくさんの働きがあります。

乾燥すると、その力が弱くなってしまいます。

乾燥が続くと…

・むし歯ができやすい・歯ぐきが腫れやすい・舌に汚れがつきやすく口臭が強くなる

「なんか最近、お口がスッキリしないな…」という時は、乾燥が原因かもしれません。

😔 気分が落ちると、歯磨きもおろそかに…

気持ちが沈むと、生活リズムも乱れがち。

・歯磨きが短くなる・夜の歯磨きを忘れちゃう・甘いものをつい食べちゃう

・水分よりコーヒーやジュースが増える

こうした些細な不摂生でも、続くとお口のトラブルにつながります。

🌼 気持ちが軽くなる“お口のリフレッシュ習慣”

お口の状態を整えると、気持ちも軽やかになります。

無理なくできる、やさしい習慣を紹介します。

①朝の一杯の水

眠っている間はお口が乾きやすくなります。

朝、ゆっくりと水をひと口含むだけで唾液が出やすくなり、気持ちも自然と整っていきます。

②舌をやさしくお掃除

舌の汚れは口臭の原因になります。

専用ブラシで、力を入れずに“奥から手前へ”そっと動かすだけでOKです。

③こまめに水分補給

お茶や水を少しずつ飲むだけで、お口の乾燥がやわらぎます。

「喉が渇く前に飲む」ことを心がけると、より快適に過ごせます。

④よく噛む

噛む動作は唾液の分泌を促し、心を落ち着かせる効果もあります。

ナッツや小魚など“噛むおやつ”もおすすめです。

⑤歯科医院でお口のクリーニング

プロのクリーニングでお口を一度リセットすると、気分が揺らぎやすい季節には、心のリフレッシュにもつながります。

５月は心も体もゆっくり整えたい季節ですね。

お口のケアを少し丁寧にするだけで、日々を心地よく過ごす助けになります。

気になることがあれば、いつでも気軽に相談してください。

花粉症シーズンのお口ケア

みなさんこんにちは。ぽかぽか陽気が増えてくると同時に、花粉症の症状でお困りの方も多いのではないでしょうか。

花粉が飛びはじめると、鼻がつまって息がしづらくなりますよね。

そんなとき、どうしても 口で呼吸しがちになります。

「鼻がつまってるから仕方ないよね」と思うかもしれませんが、実はこの“口呼吸”が続くと、お口の中にもいろいろな変化が起こります。

😮‍💨 口呼吸が続くとどうなるの？

・ 口が乾いてむし歯ができやすくなる

口で息をすると、お口の中がカラカラになりやすくなります。

唾液はお口の健康を守る大切な存在ですが、乾燥するとその力が弱まってしまいます。

・ 子どものお口の成長にも影響

お子さんの場合、口呼吸が続くと舌の位置が下がり、上あごが狭くなりやすくなります。

その結果、

• 前歯が出てきやすい

• お口ポカンがクセになる

• 歯並びに影響が出る といった変化につながることがあります。

🌱 花粉症の季節にできる、やさしいお口ケア

・ こまめに水分をとる

乾燥を防ぐだけでなく、唾液の働きも助けてくれます。

・  鼻づまりのケアをしてみる

優しく鼻洗浄をしたり、部屋の加湿をしたり、お風呂でしっかり体を温めるなど、できる範囲で鼻呼吸を助けてあげましょう。

・ 子どもの仕上げ磨きは、いつもより少し丁寧に

口呼吸のお子さんは汚れが残りやすいので、春は特に気をつけてあげたい時期です。

「花粉症だから仕方ない」と思っていたら、実はお口のトラブルにつながっていた… そんなケースは少なくありません。

お子さんのお口ポカンに対する簡単トレーニングや、歯並びへの影響の早めの確認など、気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。

鼻づまりは放っておくと睡眠の質や日中の集中力にも影響します。

ちょっとした工夫で呼吸が楽になることも多いので、無理のない範囲で取り入れてみてください✨

つらい状態が続く場合は、早めに医療機関へ相談して、快適に過ごせる毎日を整えていきましょう。

春の季節も、お口の健康をいっしょに守っていきましょう🦷

丁寧なセルフケア Ⅲフッ素と舌のケア

前回に続いて、Ⅲフッ素と舌のケア について解説していきます。

 Ⅲ.フッ素と舌のケアも忘れずに！

　・フッ素配合歯磨き粉

　　歯の再石灰化(修復)を助け、歯質を強化するフッ素を積極的に取り入れましょう。

　　磨いた後は、多量の水で洗い流さず、少量の水で軽くゆすぐ程度に留めると、フッ素が

　　お口の中に残りやすくなります。

　・舌ブラシ

　　口臭の原因となる舌の汚れ(舌苔)を優しく取り除きます。歯ブラシでゴシゴシ擦ると

　　舌を傷つけるため、専用の舌ブラシで奥から手前に優しく数回動かす程度に

　　しましょう。

　仕上げはプロのケアで✨

　　どんなに丁寧なセルフケアをしていても、ご自宅でのケアだけでは限界があります。

　　３ヶ月に一度、健診を受けて、磨き残しの歯垢や、歯石除去のプロフェッショナルケア

　　を継続して受けましょう🦷👨🏻‍⚕️

丁寧なセルフケア Ⅱ歯ブラシの使い方

前回に続き、Ⅱ歯ブラシの使い方 について解説していきます。

 

Ⅱ.歯ブラシの使い方：力を抜き「細かく動かす」

　　歯ブラシで最も大切なのは「力加減」と「動かし方」です。

　・力の入れ過ぎはＮＧ

　　強く磨きすぎると、歯茎を傷つけたり、歯の根元を削って知覚過敏の原因に

　　なったりします。目安は歯ブラシの毛先が曲がらない程度の軽い力(100～200g程度)

　　です。

　・「スクラビング法」で細かく

　　→歯ブラシの毛先を歯の表面や歯茎の境目に当てます。

　　→1～2本ずつ、小刻み(約1㎝幅)に振動させるように磨きます。

　　→歯ブラシをゴシゴシ大きく動かすのではなく、細かく、ゆっくり動かすことを

　　　意識しましょう。　

　・歯と歯茎の境目(歯周ポケット)

　　歯ブラシの毛先を45度の角度で歯茎の方向に向け、優しく磨きましょう。

次回は、Ⅲフッ素と舌のケア について解説していきます。

丁寧なセルフケア Ⅰフロス/歯間ブラシ

今回から、丁寧なセルフケアのやり方を３回に分けて解説していきます！

　Ⅰフロス/歯間ブラシ・Ⅱ歯ブラシ・Ⅲフッ素と舌のケア の順で解説します。

　Ⅰ.フロス/歯間ブラシの使い方

　　歯ブラシでは届かない「歯と歯の間」の汚れを、必ず毎日取り除きましょう。

　・デンタルフロス

※発行元　豊田市役所　保健部総務課「令和４年いい歯の日キャンペーン」より

　・歯間ブラシ

　　歯間ブラシは、歯と歯の間に比較的隙間がある方や、歯周病で歯茎が下がっている方に

　　適しています。

　　無理なく入るサイズを選び、歯茎を傷つけないよう、ゆっくりと、まっすぐ出し入れ

　　します。

　　サイズが合わないものを使うと、歯茎や歯を傷つける原因になるため、迷ったら

　　歯科医院で相談してください。

次回、Ⅱ歯ブラシ について解説していきます。

2026年 新年のごあいさつ🎍

あけましておめでとうございます！😊

昨年もブログを読んでくださり、本当にありがとうございました。

2026年も、皆さんに楽しみながら読んでもらえるような発信を続けていきます。

本年も皆さまにとって穏やかで実り多い一年となりますよう、心よりお祈り申し上げます。

今年もどうぞよろしくお願いします！

歯を守る基本！「丁寧なセルフケア」の構成

みなさんこんにちは。

今回は、お口の健康を守り、虫歯や歯周病を防ぐための「丁寧なセルフケア」の基本構成について説明します。

〇歯ブラシだけでは不十分！

セルフケアは、歯ブラシ一本だけでは完璧ではありません。お口の中の汚れ(歯垢/プラーク)は、約6割しか取り除けないといわれています。

発行元：豊田市役所　保健部総務課　「令和４年度 いい歯の日キャンペーン」より

汚れをなるべくしっかり除去するために、以下の3つのステップを実践してみましょう。

ステップ	目的	主な使用器具
①細部の清掃	歯と歯の間、歯周ポケットの  汚れを取る	デンタルフロス、歯間ブラシ
②メインの清掃	歯の表面、かみ合わせ面、  歯茎の境目の汚れを取る	歯ブラシ、歯磨き粉
③仕上げ	残った菌の活動を抑制、  フッ素の浸透、口臭予防	フッ素 マウスウォッシュ、舌ブラシ

次回、丁寧なセルフケアのやり方について解説していきます！

もうすぐ12月🎄

みなさんこんにちは。寒暖差が激しい日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

街も少しずつ冬の装いになってきましたね。

当院でも、季節の移り変わりに合わせて、外の植木にクリスマスの飾り付けをしました！

色とりどりのオーナメントを付けて、華やかな雰囲気になりました✨

ご来院の際は、ぜひ待合室に入る前に、外の飾り付けもご覧になってみてくださいね。

みなさんに少しでも季節の楽しさや、温かい気持ちをお届けできたらうれしく思います。

年末に向けて何かと忙しくなる時期ですが、お身体を大切にお過ごしください。

そして、クリスマスやお正月を美味しい食事で楽しむために、

年内の歯科検診も忘れずに！

みなさんのご来院を、クリスマス仕様になった医院でお待ちしております🎄

11月８日は「いい歯の日」

みなさんこんにちは。11月に入り、今年も残すところあとわずかとなりました。

11月8日は「い(１)い(１)は(８)」の語呂合わせの記念日です。この日を機に、ご自身の歯とお口の健康について改めて考えてみましょう！

1．「いい歯の日」の目標、「８０２０運動」とは？

「いい歯の日」の根幹にあるのが、「８０２０(ハチマルニイマル)運動」です。

目標：80歳になっても自分の歯を20本以上保とう！

なぜ20本？：歯が20本以上残っていれば、ほとんどの食べ物をおいしく、満足して食べられる！

現状：近年の調査では、この「８０２０運動」を達成している人の割合は年々増加しており、現在2人に1人以上が達成しているという結果も出ています。

2．自分の歯が残っていると、こんなに良いことが✨

いい歯を保つことは、単においしく食べるためだけではありません。全身の健康や生活の質(QOL)にも深くかかわっています。

①認知症・転倒の予防

しっかり噛んで食べられることは、脳の活性化につながり、認知症のリスクを下げると言われています。また、噛む力や口腔機能が維持されていると、体の安定性が保たれ、転倒予防にもつながります。

②長生き(健康寿命の延伸)

歯の数が多い人ほど、生存率が高いというデータがあります。お口のケアで誤嚥性肺炎を予防することにもつながり、健康で長生きすることにつながっています。

③豊かな食生活

なんでも噛んで食べられることで、偏りのない栄養摂取ができ、体の健康を維持することができます。

3．いい歯を保つための3つの習慣

８０２０達成を目指すために、今日からできることを確認しましょう。

①丁寧なセルフケア🦷

歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシといった補助用具を必ず使い、歯と歯の間の汚れまで意識的に落としましょう。

②よく噛む食事🍴

普段の食事でよく噛むことを意識しましょう。噛むことで唾液がたくさん出て、お口の中をきれいに保ち、消化を助ける効果もあります。

③定期的な歯科でのケア✨

毎日歯磨きをしていても、磨き残しは必ずあります。かかりつけ歯科医院で定期的に歯科健診やクリーニングを受け、プロによるチェックとケアを欠かさないことが大切です。

「いい歯の日」は、ご自身の歯を大切にする気持ちを新たにする良い機会です。

「最近歯科医院に行ってないな」という方も、ぜひこの機会に、お口の健康診断にお越しください。

「８０２０」達成を目指し、生涯、自分の歯でおいしく食べられる幸せを守っていきましょう🦷✨

次回は、歯の磨き方、丁寧なセルフケアについてお話ししたいと思います。

食欲の秋と知覚過敏

みなさんこんにちは。秋が深まる10月は、食事がおいしい季節だからこそ、歯の健康を意識してもらいたい時期になります🍁 

食欲の秋を楽しむために、今回は知覚過敏のお話をしたいと思います。

〇酸っぱいものがしみるのはなぜ？果物と知覚過敏の関係 

秋は、みかんやブドウなど、酸味のある果物がおいしい季節ですね。みなさんは、酸っぱいものを食べると、歯が「キーン」としみると感じたことはありませんか？ 

それは知覚過敏のサインかもしれません。 

知覚過敏は、歯の一番外側にあるエナメル質が削れたり、歯周病で歯ぐきが下がったりして、象牙質がむき出しになり、おこります。 

象牙質には、神経につながる小さな穴(象牙細管)がたくさん開いています。 

酸っぱいもの、冷たいもの、甘いもの、また歯ブラシの毛先がこの穴から神経に伝わると、「キーン」という痛みを感じてしまうのです。 

〇知覚過敏の対策3選 

・優しい歯磨き

歯を強く磨ぎすぎると、歯ぐきが下がり、知覚過敏の原因になります。力を入れずに優しく磨きましょう。 

・専用の歯磨き粉を使う 

知覚過敏の歯磨き粉には、むき出しになった象牙細管を塞ぐような成分が含まれています。効果を実感するまで、数週間続けてみましょう。 

・食後のうがい 

飲食した後は、水で軽く口をゆすいでから、歯を磨くのがおすすめです。 

「たかが知覚過敏」と放っておくと、虫歯や歯周病が隠れていることもあります。気になる方は、一度当院にご相談ください。 

歯周病と糖尿病は意外な関係！

みなさんこんにちは。最近は、夏の暑さが徐々に和らいでいくのが感じられますね。

過ごしやすくなる季節は、生活習慣や健康への意識が高まる時期です。夏の疲れをリフレッシュし、秋に向けてお口の健康を整えるために、歯周病と糖尿病についてお話したいと思います。

一見関係なさそうに見えますが、実は密接な関係があるんです。

糖尿病になると、血糖値が高い状態が続きます。この状態が、お口の健康に悪影響を与えます。

1.糖尿病になると、なぜ歯周病が進行する？

・細菌が繁殖しやすい

血糖値が高いと、唾液に含まれる糖分が増え、歯周病菌が繁殖しやすくなります。

・免疫力の低下

糖尿病の方は、免疫力が低下し、歯周病が進行しやすくなります。

・血流が悪くなる

細い血管の血流が悪くなるため、歯肉に栄養や酸素が届きにくくなり、歯周病の治りが遅くなります。

2.歯周病になると、なぜ糖尿病が悪化する？

今度は逆に、歯周病が糖尿病に与える影響です。

・炎症物質が全身へ

歯周病菌が出す炎症を引き起こす物質が、歯肉の血管から全身に広がります。

・インスリンの働きを邪魔する

全身に広まった炎症物質が、血糖値を下げるホルモン「インスリン」の働きを邪魔して、糖尿病が悪化します。

このように、"糖尿病になると歯周病が悪化し、歯周病が悪化すると糖尿病も悪くなる"という事態に陥ってしまうことがあります。

この2つの病気は、片方だけを治療しても、なかなか改善しないことがあります。だからこそ、両方を同時に管理していくことがとても大切です。

歯周病の治療は、お口の健康を守るだけでなく、全身の健康を守ることにつながります。

みなさん、一緒に健康な体と健康なお口を目指しましょう✨

唾液のすごい力

みなさんこんにちは。今回は、普段あまり意識することのない「唾液」についてお話ししたいと思います。

唾液は、お口の健康を守るうえで、とても重要な役割を果たしています。

1.唾液の役割

唾液には、お口の健康を守るために欠かせない、主に3つの働きがあります。

①自浄作用

食べ物のカスや細菌を洗い流し、お口の中をきれいに保ってくれます。この働きがあるからこそ、私たちは食事の後に虫歯菌が増えるのを抑えることができます。

②緩衝作用

食事をすると、お口の中は酸性に傾きます。この酸は、歯のエナメル質を溶かしてしまうため、虫歯の原因になります。唾液は、この酸を中和し、お口の中を中性に保つ「緩衝作用」を持っています。

③再石灰化作用

酸によって溶けだした歯のミネラルを元に戻す「再石灰化」を促す働きです。唾液に含まれるカルシウムやリンなどのミネラルが、溶けだした歯の成分を補い、歯を修復してくれます。

2.唾液を増やすための簡単習慣

唾液の力を活かすためには、唾液の量を増やすことも大切です。今日からできる簡単な習慣を3つご紹介します。

①よく噛んで食べる

食べ物をしっかり噛むことで、唾液腺が刺激され、唾液の分泌量が増えます。普段より一口に時間をかけて、ゆっくり噛んでみましょう。

②唾液腺マッサージ

唾液を分泌する唾液腺を直接マッサージすることで、唾液の分泌を促すことができます。

・耳下腺(じかせん)：耳の前、顔と首の境目あたりを指でやさしく円を描くようにマッサージ✨

 

・顎下腺(がっかせん)：顎の骨の内側、耳の下から顎の先まで、数か所を軽く押すようにマッサージ✨

 

・舌下腺(ぜっかせん)：顎の真ん中、下から舌を押し上げるようにマッサージ✨

マッサージは、1日に数回、1分程度行うのがおすすめです。

③水分補給をこまめに

体が脱水状態になると唾液の分泌が減ってしまいます。特に夏場は、こまめにお水やお茶を飲むことを心がけましょう。

唾液の分泌量は、加齢やストレス、薬の副作用などで減ってしまうことがあります。

「最近口の中が乾く」「口臭が気になる」といったお悩みがある方は、唾液の量が関係しているかもしれません。

今回ご紹介した簡単な習慣を、ぜひ今日から試してみてください。

唾液の力を味方につけて、一緒に健康なお口を保っていきましょう！

夏休みもぬかりなく！お口の健康を守る注意点

みなさんこんにちは。暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。

猛暑の中、食欲が落ちやすい夏でも、しっかり栄養を摂って体力を維持することは、健康な歯と体のためにとても重要です。

学生さんは夏休みが始まっていますね。長期休暇中は食生活が乱れやすく、旅行などでお口のケアがおろそかになりがちです。

夏休み中、旅行中、どんなお口のトラブルが起こりやすいかを知っておきましょう。

①旅先や長期休暇中は、普段より甘いものや間食が増えたり、不規則な食事時間になったりすることで、お口の中が酸性に傾きやすくなります。

　それに加え、慣れない環境や疲労で、歯磨きの回数が減ったり時間をかけられなかったりすることがあります。

　そして、デンタルフロスや歯間ブラシも忘れがちになります。

 

②旅の疲れや睡眠不足、栄養バランスの偏り、慣れない食事による刺激などで、口内炎ができやすくなることがあります。

③気圧の変化や、日頃食べない様な硬いものを食べる機会があると、過去に治療した歯が痛んだり、詰め物やかぶせ物が取れたりする可能性もあります。

これらのトラブルを防ぐために、以下の点に注意してお口のケアをしていきましょう！

✨歯ブラシ、歯磨き粉や、デンタルフロス、歯間ブラシなど、普段使い慣れたものを持参して使うのが理想的です。

 

🦷普段は毎食後の歯磨きが理想ですが、外出先で歯磨きできない時は水で強くうがいするのも効果があります。

また、キシリトール100％のガムを嚙むことで、唾液の分泌を促し、むし歯菌の活動を抑える効果が期待できます。

 

💧水分補給をこまめに行いましょう。体が脱水状態になると、唾液の分泌量が減り、お口の中が乾燥しやすくなります。乾燥は虫歯や歯周病のリスクを高めるため、水やお茶でこまめに水分補給をしましょう。

また、唾液腺のマッサージや、食事をよく噛むこと、鼻呼吸なども唾液増加に効果があります。

 

楽しい思い出作りのためにも、お口の健康は大切にしましょう！

次回は唾液についてご紹介します。

歯と口の健康習慣

 こんにちは。日中はもう夏を感じる暑さですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

6/4から6/10まで、「歯と口の健康週間」であることをみなさんご存じですか？

「歯と口の健康週間」は、虫歯予防デー(6/4)からきています。

 

この取り組みは、乳幼児期から高齢期まで、すべてのライフステージにおける、歯と口の健康に関する正しい知識を知っていただき、適切なセルフケアと定期的なケアを推進することを目標としています。

ぜひこの期間に、お口の中をチェックして、歯を健康に意識をしていただきたいと思います🦷✨

今回は、歯肉炎予防におすすめする、食生活のポイントをご提案したいと思います。

まず大切なのは、よく噛んで食べることです。

よく噛むことは、お口全体の健康維持につながります。

噛むことで唾液がたくさん分泌されるため、食べかすなどが残りにくく、そして殺菌作用によって、歯周病菌の活動も抑えられることになります。

口呼吸でなく、お口の乾燥を防ぐ鼻呼吸で唾液を出して、殺菌効果を高めましょう。

しっかりよく噛んだ食べものは飲み込みやすく、消化もしやすいことから、胃腸への負担を減らすことにもつながります。

そして、免疫力を高める果物や野菜もおすすめです。

歯肉炎は細菌感染症のため、食事で免疫力を高めることで予防につなげていけると思います。

免疫力の向上が期待できる果物や野菜は、こちらを参考にしてください。

果物🍊

柑橘類（レモン、オレンジ、グレープフルーツなど）・キウイフルーツ・ブルーベリー・イチゴ

こちらの果物に含まれるビタミンCは、抗酸化作用があります。抗酸化作用は、炎症を抑える効果があるため、歯茎の出血や炎症を抑えたり、歯茎の組織を作るのを助けます。

生のままでも美味しいですが、ヨーグルトに混ぜて食べたりするとより美味しく食べられますね♩

野菜🥬

ほうれんそう・ブロッコリー・トマト・かぼちゃ・ニンニク・たまねぎ

こちらの野菜に含まれるビタミンAは、粘膜を強くし、免疫力をサポートする効果があります。歯茎などの粘膜を丈夫に保ち、細菌の侵入を防ぐ機能を強化する効果が期待できます。

油と一緒に調理(ソテーや炒め物など)すると、吸収率がアップするのでおすすめです。

普段の食生活や歯磨き、歯科でのケアで歯を健康にしていきましょう！

歯肉ケアの日

 こんにちは。日中はすっかり暖かくなり、藤が咲く季節になりましたね。

 ４月は歯科に関する日が多いのはみなさんご存じですか？

４月18日には、「よ（4）い（1）歯（8）」と読む語呂合わせから、「いい歯の日」となっていました🦷

もうすぐ４月29日になりますが、4月29日は、「し（4）に（2）く（9）」（歯肉）と読む語呂合わせから、歯肉ケアの日となっているんです。

また歯肉炎予防デーともいわれています。

歯肉炎は、歯周病の初期段階であり、歯の周りの組織に炎症が生じる状態です。

主な原因はプラーク（歯垢(しこう)）の蓄積で、特に歯と歯ぐきの境目や、歯の間の清掃が不十分な場合に発生します。

歯並びが悪い場合や大きな被せ物がある場合は、特に注意して磨いていただきたいです。

日常生活においては、鼻呼吸を意識し、口内を清潔に保つことが重要です。

毎日の歯磨きを怠らず、歯間ブラシやデンタルフロスを併用することで、歯肉炎を予防することが可能です。

家庭での口腔ケアには限界がありますので、歯科医院での定期健診と、口腔ケアを受けることが、健康な口腔環境を維持する鍵となります🦷✨

いかがだったでしょうか。これからゴールデンウイークが始まりますが、連休中も、歯を大切にきちんとお手入れしていきましょう！